今日は腰について考えてみます！！！

腰痛・・誰しも1度は経験あるのではないでしょうか？？？

いろんな原因があるのでしょうが、

簡単なものであげてみると、

たとえばデスクワークで同じ姿勢が続いたり、

立ち仕事が続いたり、

といったように同じ姿勢が続くと、・・・または慣れない靴（ヒールなど）で腰が疲れることもあると思います。

そんなとき、大きく腰を反らせたいと思いますが、

いきなり反らすのは、腰に大きな負担がかかります。

わかりやすいイメージ画像がありましたので！

（イメージ画像）

こんな感じでしっかり腰を伸ばしてあげるのはオススメです。

いわゆるストレッチですね。

（背中をまるめたりするといいですね！！ゆっくりと）

すると、腰が温まってきます。

 無理ない可動範囲で腰への負担が少なく動かすことができます。

 背筋を鍛えれば？とも思いがちですが、腹筋を意識してみると、

数日後に腰の違和感が減っている感じもわかる方もいらっしゃいます！

当院では詳しくわかりやすく説明させていただいておりますので

お気軽に腰痛についてもお問い合わせください！

ちょっとしたことをできる範囲で続けることが一番の改善策かな、とも思いますよ！！！

 腰は体の中心です。 腰と仲良く付き合い、 強い腰を作ってあげてくださいネ

それではしのざきでした